Новогодние праздники. Как уберечься от увеличения веса?

К празднованию Нового года мы готовимся с особой тщательностью и размахом. Каждая хозяйка готовит бесчисленное множество изысканных блюд, как правило, очень калорийных. Удержаться от вкушения лакомых угощений просто нереально. Конечно, после праздника показания весов могут сильно огорчить нас, но отказаться от новогоднего пиршества мы не в состоянии.

Вот несколько рекомендаций, позволяющих не увеличить свой вес после празднования нового года.

Во-первых, прежде чем приступить к поглощению блюд, выпейте побольше воды, чая без сахара, минеральной воды или любого другого низкокалорийного напитка. В результате ваш обманутый желудок быстрее ощутит себя насыщенным, и вы не сможете съесть лишнюю порцию угощения.

Во-вторых, не теряйте контроля над собой. Заранее определитесь с нормой пищи, которую вы можете позволить себе съесть без ущерба для фигуры, и постарайтесь удержаться от ее превышения. Это же касается и сладких напитков.

В-третьих, ешьте за столом из маленьких тарелок. Порции еды на такой тарелочке выглядит большими. Ешьте небольшими кусочками, пережевывайте пищу тщательно, не спеша. Диетологи считают, что не стоит перекусывать перед застольем.

В-третьих, если вы ориентируетесь в калорийности продуктов, попробуйте оценить питательную ценность блюда, которое вы хотите попробовать. Старайтесь находиться за столом не больше 20 минут. Кроме основного принятия пищи, в новогоднюю ночь существуют перекусы. Их длительность не должна превышать восьми – десяти минут. Чередуйте принятие пищи с танцами, играми или просто пообщайтесь с сотрапезниками. Займите гостей веселой историей, Не забывайте, что сладкие напитки тоже добавят вам лишние калории. Напитки лучше пить из маленьких стаканов небольшими глотками.

В-четвертых, постарайтесь отказаться от десерта в новогоднюю ночь. Как правило, умопомрачительный десерт подается на стол, когда все гости полностью насытились. Если отвергнуть кусочек красивого, сладкого и, естественно, высококалорийного тортика выше ваших сил, сделайте как можно больший перерыв между основным принятием пищи и десертом.

В-третьих, не старайтесь полностью опустошить свою тарелку, если вы полностью насытились. Именно переедание наносит вред организму, добавляет лишние килограммы.

Следуя этим простым советам, вы получите истинное удовольствие от празднования нового года, и у вас не будет повода для огорчения и самоедства после праздника.

Полезное
Сегодня
Международный Олимпийский день

День государственной службы ООН

Именины Василий, Иван, Тимофей, Антонина